[...] 130-150g miesa (kurczak,indyk,ryba) 100g kasza,makaron pelnoziarnisty, lub ryz warzywa (wszystko wymiennie) kolacja 150 twarozku lyzka oliwy z oliwek Wszystkie posilki bilansuja sie ok 40g bialka ,20g tluszczy, 80ww do tego odzywka bialkowa jesli nie zjem bialka wystarczajaca czy nie za mało ww? proszę o opinie i porady dzieki i pozdrawiam
[...] KO carbo mono do tego chce dokupic jakies bialko, pewnie zdecyduje sie na ostrowie :) do tego jeszcze jakies omegi 3 zenszenie itd jakie moga byc przyrosty z dieta 150g bialka, 450g ww, 70g tł + te suple i jak mniejsze moga byc przyrosty bez odpowiedniej diety, ze spozyciem 100g białka, 300g wegli i 70 g tluszczy (waze 65kg) planowałem [...]
Siema, jestem początkującym w tych sprawach i szukam odpowiedniego dla siebie gainera, ew. białka ( ale czytałem, że z gainerem można szybciej przytyć ). Mam 17 lat i ważę 54 kg, chcę zacząć chodzić na siłownie ale pierw muszę przytyć. Aktualnie robię proste ćwiczenia w domu. Jaki gainer na ten moment polecacie ( tak, żeby było min. 20g białka na [...]
Witam, mam pytanie odnośnie białka, jestem na diecie redukcyjnej, odżywkę piję po treningu, jako posiłek. Zastanawialem się nad kupnem 100 % Whey Protein firmy Scitec 2,5 kg w cenie 168 zł, lecz natknąłem się na aukcję na której oferowane jest: Protein 80 5kg + 1kg białka + 100 tabletek minerałów w cenie 135 zł firmy OXY-GEN Nutrition Technology. [...]
Witam wszystkich serdecznie! W tym wątku pragnę opisać relację z ostatniego okresu mojej obecnej redukcji. Trwa już 8 tygodni, ale skupić się pragnę tutaj na ostatnich 10ciu dniach, odkąd stosuję dietę autorstwa redaktora naczelnego PB, cenionego autorytetu w dziedzinie suplementacji, żywienia i treningu, twórcy Alternatywnej Drogi, znanego [...]
Witam dlaczego jedzenie 1 szklanki owsianki tak dużo zabiera czasu ? Robię z normlanego przepisu gotuje mleko wsypuje do niego szklanke owsianki około 110g i gotuje mieszając aż zmieknie potem do miski i jem nieraz to zajmuje nawet godzinę jedzenie tego długo się gryzie gryzie. Czy są w sklepach jakieś produkty które można zjeść jak się jest [...]
Cześć! Od długiego czasu jestem na diecie, gdzie spożywam ponad 2g białka na kg/masy ciała, jednak od paru dni nie mogę patrzeć kompletnie na jedzenie, myślę że może to być spowodowane przez monotonną dietę.. Chciałbym abyście podali mi produkty jakie wy spożywacie, bądź jakie znacie o wysokiej zawartości białka. Zazwyczaj wypijam szejki białkowe [...]
Witam. Na sprzedaż posiadam nadwyżki odżywek. Białka Hi Tec Whey C-6: - czekolada 2,25kg. nowe nieotwierane. -banan. było 2,25kg zużyte jakies 5-8 porcji po 30g. Otwarte ze 2 tygodnie temu. Dane spożycia obu to 2017 Witaminy: -TREC day&night. nowe, nie otwierane. Ceny: - białko czekolada 110zł - białko banan 90zł - witaminy 20zł Do tego dochodzą [...]
Witam serdecznie. Mam do szanownego grona forumowiczów pytanko. Trening kończę ok godz. 20.30 i zaraz po wypijam 60g whey gainer 1 (ważę 74 kg) i dalej pojawia się problem. Czy ok 21.15 jadać posiłek złożony z węgli (ryż kasza, makaron)połączony z piersią lub innym źródłem białka np tuńczykiem, czy zrezygnować z węgli kosztem samego białka [...]
tak jak w temacie. słyszałem że w surowym jest więcej białka ale niezbyt smaczne. Czy jedzenie surowych jajek sie opłaca?? czy gra nie jest warta świeczki i są to minimalne różnice... żółtko ma więcej białka czy białko??
Witam:) Mam takie pytanie Ćwicze trening na mase około 4 i pół miesiąca, i jeśli 3 razy dziennie biorę białko OSTROWIA WPC 80 i po południu idę grać w piłkę (narazie tylo treningi a za miesiąc dojdą jeszcze mecze) czy wtedy branie białka ma jakiś sens? Przecież piłka nożna to bieganie czyli aeroby i wtedy spalam białka i czy wyrzucam wtedy kase [...]
Witam Serdecznie, aktualnie jestem na diecie by zwiększyć masę. Problem jest w śniadaniu moja rozpiska wygląda następująco : 100 g płatków owsianych 50 g białka 50 g suszonych owoców 1 multiwitamina 1 omega 3 100 g płatków owsianych 8 białek jaj 20 g białka 1 multiwitamina 1 omega 3 Problem dotyczy godzin jedzenia, są to godziny 4, 3 rano. [...]
[...] czy juz z genetyka nie mozna wygrac? 2. W posilku po treningowym powinno znalezc sie bialko ale w jakiej ilosci czy na przyklad: jezeli do ryzu dam puszke tunczyka(wiem ze ma rtec ale daje tylko przyklad) w niej po odsaczenie jest 120g miesa a w 100g jest 29g bialka, jesli bym zjadl w tej ilosci to byloby dobrze - ponad 30g bialka starczy????
W jakich produktach spotyka sie te bialka? Czy odzywka olimpu sp80 jest odzywka serwatkowa, kazeinowa czy laczy oba te bialka? Spotkalem sie tez ze stwierdzeniem, ze kazeina nie jest dobra na serce. Stad moje obawy.
Witam Temat dotyczy trzech pytań. 1.Jak to jest z tym białkiem (odżywką białkową) cały czas można ją brać jedni piszą tak drudzy zaś inaczej dodam że mamuśka moja kochana dziś mi pisemko podrzuciła że jakiś tam profesorek pisze że nie można białka brać w proszku czyli suplementu dłużej niż 3miesiące tzn.2,2 na kg właśnej masy. 2.Przerwa od shock [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] problem od daaawna, ciagle go lecze. Pomyślalem ze kupie sobie coś zeby zwiekszyc mase, kupilem 2kg mass xxl. jednak pryszcze ktore juz całkiem wyleczylem po stosowaniu tego bialka sie pogłębiły.. znowuu.. Musze jakoś zwiększyć masee (67/184/17lat) co proponujecie bym brał? co nie pogłębia trądzika? Nie wiem podobno niektore rodzaje kreatyny nie [...]
Z przyjemnością informujemy o nowym - przepysznym smaku naszych batonów białkowych, zawierających wyłącznie białka zwierzęce pochodzące z izolatu białka serwatki CFM. Można je zakupić w naszym sklepie internetowym www.atleta.pl na allegro - www.atleta.na.allegro.pl bądź też bezpośrednio w sklepie stacjonarnym w Łodzi przy ul.Gdańskiej 54.
Witam! Mam pytanie odnosnie diety ktorej stosuje, a chodzi o to ze zwracam uwage jedynie na w miare prawidlowa ilosc bialka w owej diecie(2gr/kg), w miare mozliwosci ograniczam wegle proste( jedyneie w okolicy treningu lub w srodku dnia)po treningu pije gain bolica, oprocz tego bialko wg brakow, jem omega3, mineral magnezu, extra irgin dziennie [...]
